الرئيسية > اخبار حصرية

أهمية وجبة الفطور على صحة الإنسان

  • الإثنين 4 سبتمبر 2023 - 12:00 | لالة فاطمة

تعتبر وجبة الفطور وجبة أساسية خلال اليوم، إذ يقول خبراء التغذية إنها يجب أن تكون أهم وجبة في اليوم، لأن ما يتناوله الشخص على معدة فارغة يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي أو سلبي على الوزن و صحة القلب و كذلك العقل.

        وحسب ما ورد في تقرير نشره موقع « Money Control » ، إن من الضروري اختيار أفضل البذور  و الأطعمة و المشروبات لتناولها على معدة خاوية في الصباح للحصول على جرعة إضافية من الطاقة و القيام بالأنشطة اليومية بشكل أفضل.

و ينصح المختصون بتناول اللوز لكونه غنيا بالدهون الصحية و البروتينات مما يمنح شعورا بالشبع ثم الألياف التي يمكنها الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. و تعد بذور الشيا خيارا صحيا بالنسبة لوجبة الفطور لأنها تحتوي على الأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساهم في تقليل الالتهاب.أما بالنسبة للسوائل، فالشاي الأخضر هو أحد الاقتراحات الجيدة بالنظر لنسبة الكافيين التي تزيد من نسبة الطاقة خلال ممارسة الأنشطة الرياضية.

و يساهم فيتامين “س” الموجود في ماء الليمون إلى تعزيز الجهاز المناعي و الزيادة في امتصاص الحديد من المصادر 

عبر عن رأيك

اقرأ المجلة عبر الضعط على الصورة