الرئيسية > اخبار حصرية

إن كنت تعانين من مشاكل الجهاز الهضمي..إليك هذه النصائح

  • الإثنين 24 يناير 2022 - 15:00 | سمية بنصات

إن كنت عزيزتي تعانين من مشاكل الجهاز الهضمي،” لالة فاطمة” تقدم لك نصائح هامة لمساعدتك على تخفيف ألم المزعج الذي قد يسببه الارتجاع المريء.

نقص الوزن:

يجب عليك عزيزتي العمل على إنقاص الوزن وتخفيف السمنة.

ميعاد الأكل:

تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.

الماء:

يحبذ زيادة شرب الماء عند الإحساس بحرقة المعدة.

التدخين:

إن كنت تودين ان تتخلصي من ألم جهاز الهضمي يجب عليك الإقلاع عن التدخين.

الجلوس:

يستحسن البقاء جالسا بعد الأكل وتجنب الاضطجاع.

النوم:

يستحسن رفع مستوى الرأس أعلى من الجسم عند النوم.

نوعية الطعام:

تجنب الحوامض والمخللات والحراق والأطعمة المقلية والمسبكة والمأكولات الدسمة والمشروبات الغازية والطماطم والفواكه الحمضية، ويستحب تناول الخيار والعنب والخس وشرب العرقسوس.

كمية الأكل:

تجنب الوجبات الكبيرة والثقيلة، واعمل على تقسيم الأكل إلى وجبات متعددة وخفيفة.

الملابس:

يستحسن ارتداء الملابس الواسعة وتجنب الملابس الضيقة.

الزعتر البري:

 ينقع ملعقة صغيرة من الزعتر في كأس ماء مغلي لمدة عشر دقائق، ثم يشرب منه فنجان قبل الوجبات الثلاث لشهر.

البطاطس والجزر:

يقطع مقداران متساويان من البطاطس والجزر، ويخلطان في الخلاط ويشرب فنجان من المخلوط قبل الإفطار وقبل الغداء وقبل النوم.

عبر عن رأيك

اقرأ المجلة عبر الضعط على الصورة