الرئيسية > اخبار حصرية

دراسة: النوم في غرفة باردة الأفضل لصحتك

  • الإثنين 18 نوفمبر 2019 - 11:00 | سمية بنصات

 وفقا لمقال كتبه الدكتور كريستوفر وينتر، المدير الطبي في Charlottesville Neurology & Sleep Medicine،  البشر ينامون بشكل أفضل في بيئة أكثر برودة، ويمكن أن تؤثر درجة الحرارة التي نحتفظ بها في غرف نومنا في الليل على نوعية نومنا.

يقول وينتر إن معظم الدراسات تتفق على أن درجة الحرارة بين 60 و 67 درجة هي الأفضل للنوم، ودرجات الحرارة فوق 75 درجة وأقل من 54 درجة يمكن أن تخرب النوم .

وأضاف أنه على مدار 24 ساعة، تسخن أجسامنا بشكل طبيعي وتبرد، عادة ما نكون أكثر سخونة في وقت متأخر بعد الظهر وأبرد حوالي الساعة 5 صباحا قبل ساعات قليلة من الاستيقاظ، نظرا لأن النوم يبدأ عادة عندما تبدأ أجسامنا في التهدئة، فقد تساعدنا الغرفة الباردة على النوم بسهولة أكبر ويمكن أن تؤدي الغرفة الباردة أيضا إلى المزيد من النوم المريح.

عبر عن رأيك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

حاليا في الاسواق او عبر التحميل

استفتاء

هل تتزوجين برجل يصغرك سنا؟

Loading ... Loading ...