الرئيسية > اخبار حصرية

عزيزة لكميحي … لا يجب على العروس أن تنتظر موعد الزواج لتبدأ الريجيم

  • الأحد 12 يوليو 2020 - 21:00 | سمية بنصات

كل فتاة تحلم بيوم زفاف استثنائي، وترغب في هذا اليوم بأن تكون بجسم متناسق جميل يجعلها غاية في الجمال وهي ترتدي أزيائها التقليدية التي صممت خصيصا لهذه المناسبة. عزيزة لكميحي، أخصائية حمية وتغذية تحدثنا عن الأغذية التي تمنح العروس نضارة ورشاقة وتقربنا أكثر من نمط غذائي صحي يجعلها تبدو أميرة ليلة زفافها.

كل عروس مقبلة على الزواج تحلم أن تكون أميرة ليلة زفافها. ماهي توجيهاتك لها؟

 طبعا يوم الزفاف هو حلم كل فتاة، هو يوم تفرح وتسعد فيه، وكل فتاة تحلم بأن ترتدي  الفستان الأبيض وأن تظهر في أبهى حلة، وأن تبدو أكثر جمالا وأناقة، لذلك على كل فتاة مقبلة على الزواج عدم اهمال الجانب الغذائي لتكون في كامل أناقتها ورشاقتها وتكون بشرتها مشرقة، التي يجب عليها أن تعتني بها  قبل ذلك بمدة طويلة، وذلك باتباع نظام غذائي سليم، فاتباع نظام غذائي صحي هو أسلوب حياة، يجب أن يبدأ قبل يوم الزفاف بمدة كبيرة حتى ترى نتيجة ايجابية  يوم الزفاف.

ماهي نوعية الأغذية التي يجب على العروس تناولها لتحافظ على بشرة نضرة وجسم رشيق؟

كثيرة هي الأغذية الضرورية لبشرة جيدة والتي تساعد العروس في الحصول على بشرة نضرة وصحية قبل يوم العرس، منها الاكثار من الخضراوات والفواكه كونها مصدر مهم للفيتامينات والأملاح المعدنية كالحديد، الزنك والسيلينيوم وغيرها من المعادن التي تفيد في تقوية الأظافر والبشرة والشعر، كذلك الشاي الأخضر مهم لحماية البشرة والشكولاطا السوداء لأنها تحمي نسيج الجسم، وعلى الفتاة أن تركز على الأطعمة الغنية بالسلينيوم وهو موجود في الفواكه الزيتية (اللوز، الكركاع) والحبوب، ولا ننسى كذلك فيتامين س الذي يحفز انتاج مادة الكولاجين ويمنع شيخوخة الجلد وتمنح نضارتها، ونجده في البرتقال، الأفوكادو، أناناس، الكيوي..وأهم شيء شرب الماء بكمية كبيرة على الأقل لترين يوميا ،لأن له دور مهم في ترطيب البشرة، وتناول الأسماك وخاصة المشوية 2 الى 3 مرات أسبوعيا، فهي غنية بأوميغا 3 التي تساعد في تجديد خلايا الجسم، وممارسة الرياضة بشكل يومي وخاصة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يوميا لكي تزيل التوتر النفسي وتنشط الدورة الدموية.

بالنسبة للعروس التي ترغب في إنقاص وزنها، ماهي نصائحك لها ومتى يمكنها البدء في الريجيم؟ 

الزيادة في الوزن هو تراكم غير طبيعي للدهون الزائدة بالجسم، إلى درجة قد يلحق الضرر بالصحة، إن السبب الرئيسي والأساسي لزيادة الوزن، هو اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والسعرات الحرارية التي يحرقها، وكذلك الزيادة في الخمول بسبب عدم الحركة التي يتسم به وقتنا الحالي، فلايوجد وصفات سحرية لإنقاص الوزن، بل هناك  نمط حياة صحي، يشمل ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ولا يجب على الفتاة أن تنتظر موعد الزواج حتى تبدأ الريجيم، بل يجب أن تبدأ بذلك  بفترة طويلة، فإنقاص الوزن يجب أن يتم بشكل تدريجي بدون مشاكل، حتى لا يتم إرجاع الوزن بعد الزواج، فالتغذية السليمة مهمة وضرورية جدا لكي تحافظ على الجسم السليم، فالتغذية لها علاقة مباشرة بالصحة العامة.

هل هناك برنامج تغذية صحي وفعال يساعدها على إنقاص الوزن؟

أن تداوم ثلاث وجبات يومية ووجبتين خفيفتين، ويجب أن تنوع في الخضراوات والفواكه وجعلها في بداية الأكل لاحتوائها على الألياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع. والفاكهة أفضل من العصير كونها مصدر مهم للفيتامينات والأملاح المعدنية وهي قليلة السعرات الحرارية، تناول الخبز الكامل بدل الخبز الأبيض، ويجب التقليل من الأطعمة غير الصحية كالحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية المليئة بالذهنيات المشبعة، وأن تبتعد ما أمكن عن الوجبات السريعة، وأن تكثر من شرب الماء على أن لاتقل كمية الماء على لترين يوميا.

 

 

 

عبر عن رأيك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اقرأ المجلة عبر الضعط على الصورة

استفتاء

من هي صاحبة أحسن مبادرة اجتماعية:

التصويت انظر النتائج

جاري التحميل ... جاري التحميل ...