كيف أعرف أنني أعاني من نقص الحديد ؟
يعاني الكثير منا من مشكلة نقص الحديد , والأسباب كثيرة ، حتى وإن بدت بعض أعراضه لك وتعرفت إلى أسبابه لكن التحاليل الطبية وحدها من تعطيك الجواب الشافي لنقص الحديد في الدم .
وإذا كنت تعاني بعض أعراض نقص الحديد فعليك استشارة طبيب اخصائي كي تضبط الحديد في الدم لأنه سيسبب لك مشاكل جمة من ضمنها الوهن والإرهاق وانت بصدد سنة دراسية جديدة .
من أهم أعراض نقص الحديد ، نجد لإرهاق الشديدأو الوهن وشحوب الجلد . ألم في الصدر أو تسارع دقات القلب علاوة على الصداع والدوخة. كما يعاني البعض من برودة الأطراف وهشاشة الأظافر .
وإذا كنت من بين اللذين تبدو عليهم على الأعراض ننصحك بتناول مصادر الحديد لعلها تساعدك .
– اللحم البقري المشوي.
– كبدة الغنم أو العجل أو الدجاج المقلّبة على النار.
فول الصويا المطبوخ،.
– المحار المطهو على البخار، والروبيان المطهي.
– الفاصوليا البيضاء والحمص والعدس والفول المطبوخ.
– بذور اليقطين.
– السبانخ المسلوقة والطماطم المهروسة والمعلبة.
اقرا أيضا
إدراج فن الملحون في القائمة التمثيلية للتراث الثقافي غير المادي للبشرية لليونيسكو
“أنيماليا” دراما خيالية لصوفيا العلوي تسفر عن اكتشاف نجمة سينمائية
“محبوبي إنتا” للفنانة صابرينة بلفقيه والإسباني ماييل خيمينيز تتصدر الطوندونس الأوروبي
مطربات الزمن الجميل : حياة الإدريسي ولطيفة رأفت .. صداقة ومحبة دائمة
الدوزي يحيي حفلا بالكوت ديفوار دعما لضحايا زلزال الحوز
الصدفية وتأثيرها على الحالة النفسية والإجتماعية للمريض
حكيم زياش يرد على تصريحات فاتي جمالي بطريقته الخاصة
وفاة ابنة الممثل فريد شوقي وهدى سلطات المنتجة ناهد شوقي
الدورة العشرون للمهرجان الدولي للفيلم بمراكش “دورة استثنائية على جميع الأصعدة”
