كيف تزيدي جمالك عن طريق غذائك

جمال وجهك ما هو إلا مرآة لجمال جسمك من الداخل , وبتعبير آخر هو ترجمة لما تأكلينه خلال يومك من فيتامينات ومعادن . “لالة فاطمة ” تقترح عليك غذاء سيزيد من جمالك :

الفواكه الجافة

تشير أضافرك الهشة وشعرك المتساقط أو المتكسر ، أنك لا تتناولين ما يجب تناوله من طعام غني بمعدن السيلينيوم الذي يساهم في تقوية الأضافر والشعر ويحفز نموها .

لذلك ننصحك بتناول كمية مهمة من الجوز يوميا ، فهو غني بهذا المعدن الثمين . فضلا عن تناول الحبوب الكاملة وأيضا سمك التونة والثوم والبيض كلها غنية بهذا المعدن .

ضعي هذه المأكلات في جدول نظامك اليومي وستلاحظين عودة أظافرك الى قوتها ويتوقف شعرك عن التساقط .

الأفوكا

قد تعاني بشرتك من بعض الشوائب وتبدو جافة . كلي الافوكا كي تمدين بشرتك بالاحماض الدهنية التي تعمل على ترطيب البشرة وتجعلها مشرقة جميلة . كما يحفز الافوكا الكولاجين في البشرة .

الشاي الأخضر

ننصحك بشرب كوب يوميا من الشاي الأخضر إنه يحتوي على فيتامين “س” و”أ”المضادين للأكسدة ويساعدان على حماية البشرة من ضرر الأشعة فوق البنفسجية .والمتمثلة في الخطوط الرفيعة أو التجاعيد فضلا عن بقع داكنة تسببها هذه الاشعة فوق البنفسجية .