مظهر شبابي رغم التقدم في السن كيف ذلك؟

يرغب العديد من الأشخاص في الحفاظ على مظهرهم الشاب رغم التقدم في السن، و هنا يطرح سؤال كيف يمكن الحفاظ على اللياقة البدنية بمرور السنين؟ يقول الدكتور محمد الحوفي أستاذ علوم التغذية بجامعة عين شمس في هذا الشأن خلال حديثه لموقع “سكاي نيوز عربية” ، إن مجموعة من العوامل تساعد الجسم على البقاء في حالة صحية سليمة رغم التقدم في السن. و يضيف الدكتور، إن أول عامل يكمن في التغذية السليمة عملا بالمقولة”العقل السليم في الجسم السليم”. و ينبغي اتباع نظام غذائي متنوع و غني بالفيتامينات، البروتينات و الألياف لأنها تقوي الجهاز المناعي و تقي من الإلتهابات.و تعتبر الرياضة مهمة كذلك في هذا الجانب و ينصح بممارسة رياضة المشي و غيرها من الرياضات حسب استطاعة كل شخص لأنها تزيد من نسبة تدفق الدم و زيادة النشاط البدني و ممارسة الأنشطة اليومية بحيوية أكبر.و يوصي المختصون كذلك بأخذ قسط كاف من النوم لا يقل عن ست ساعات يوميا، لأن الخلايا العصبية المرتبطة بالدماغ تتأثر إما إيجابيا أو سلبيا حسب النظام المتبع من طرف الشخص و ارتباط ذلك بالوظائف الإدراكية و الأمراض النفسية كالأرق و التوتر.و يستحسن القيام بالاستشارة الطبية من فترة لأخرى للإطمئنان على الحالة الصحية للجسم، و سؤال أهل الاختصاص عند اتباع أي حمية غذائية تفاديا لوقوع نتائج عكسية