الرئيسية > اخبار حصرية

نصائح لتخفيف الضغط النفسي للامتحانات على الأم وعلى الأولاد

  • السبت 18 ديسمبر 2021 - 19:00 | مروى الفن

مع اقتراب أيام الامتحانات يخيم كابوس التوتر والطوارئ داخل كل بيت، وتبدأ معها حالة من الخوف والقلق تنعكس آثارها على أفراد الأسرة كلها.

فيما يلي يقدم لك عزيزتي الأم مجموعة من النصائح لتخفيف الضغط النفسي للامتحانات عليك وعلى ابنك.

– اتركي لأبنائك الحرية في اختيار المكان الذي يود كل منهم الدراسة فيه.

– اتباع برنامج رياضي لتقليل من التوتر والضغط النفسي.

– اجعلي أبنائك يشعرون دائما بالتفاؤل والثقة بقدراتهم.

– قللي من ساعات انشغالك بأعمال المنزل لتتفرغي كليا لدراستهم وتشعيرهم بالأمان النفسي.

– اتفقي مع الأب على المجيئ إلى البيت في ساعة معينة حتى لا يشعروا بانشغاله عنهم.

– أدخلي التغيير على وجبات الطعام ومكانها.

– نظمي رحلات ترفيهية قصيرة بين فترات الدراسة.

– حددي أوقاتا معينة للنوم والراحة.

– إجراء مراجعة بين الأبناء في المادة الني سبق دراستها.

– تجنبي المقارنة بين الأبناء والأصدقاء حتى لا يصيبهم الإحباط.

– اعلمي دائما أن هناك فروقا فردية بين الأبناء واحترمي كل فرد وقدراته.

– المرح والمداعبة يساعدان على التركيز الذهني.

– استمعي دائما لمشاكل أبنائك اليومية حتى لا تعلق هذه المشاكل في أذهانهم.

– ابتعدي عن التوتر والانفعال والغضب خاصة مع الأب أمامهم وإذا شعرت بذلك حاولي الخروج من المنزل وتغيير ما تهتمين به.

عبر عن رأيك

اقرأ المجلة عبر الضعط على الصورة