الرئيسية > اخبار حصرية

نصائح لسد الشهية المفتوحة وتقليل الجوع

  • الخميس 26 أغسطس 2021 - 15:00 | مروى الفن

تبحث العديد من السيدات عن الطرق المضمونة لسد الشهية المفتوحة والسيطرة عليها والتقليل من الإحساس بالجوع السريع خلال اليوم.

فيما يلي بعض النصائح والحيل الصحية لسد الشهية المفتوحة وتقليل الجوع:

– احرصي على اتباع نظام غذائي صحي، يعتمد في أساسه على تناول كمية أكبر من البروتينات وأقل من الكربوهيدرات.

– تناولي الفواكه كثمار بدلاً من عصرها.

– أكثري من شرب المياه.

– تناولي كميات كبيرة من الألياف.

– أضيفي الزنجبيل في جميع وجباتك فهو يساهم في الشعور بالشبع.

– قسمي وجباتك بشكل صحيح على مدار اليوم. بحيث يكون هناك 3 وجبات أساسية متكاملة وبينها 3 أخرى صغيرة.

– اختاري الوجبات الصغيرة بذكاء، بحيث تكون هي الأخرى غنية بالبروتين والدهون الصحية. مثل المكسرات، الياغورت.

– استبدلي أطباق طعامك الكبيرة بأخرى صغيرة، وكوني صارمة مع نفسك.

– ضعي مواعيد ثابتة وصارمة لتناول الوجبات.

– تناولي الطعام ببطء، فهذه الحيلة تعطي للمعدة الشعور بالشبع.

– التوابل الحارة حيلة رائعة لسد الشهية.

– لا تغفلي عن تناول طبق من السلطة أو الشوربة قبل تناول الوجبة الرئيسية، فهذا سيحد من كمية الطعام الذي ستتناولينه.

– التمارين الرياضية أيضاً تساهم إلى حد كبير في التقليل من إفراز هرمونات الجوع.

عبر عن رأيك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اقرأ المجلة عبر الضعط على الصورة