الرئيسية > اخبار حصرية

هذه أهم فوائد المشي في الصباح وطرقه الصحيحة

  • الإثنين 7 فبراير 2022 - 15:00 | سمية بنصات

تعد رياضة المشي في الصباح من الرياضات المفضلة بالنسبة للكثير من الأشخاص، حيث أنها من الرياضات السهلة التي لا تحتاج إلى مجهود شاق، إضافة كونها مفيدة للجسم أيضا. وهذه فوائد المشي صباحا:

زيادة طاقة الجسم

ممارسة رياضة المشي في الصباح الباكر تساعد على تنشيط أجهزة الجسم المختلفة، كما أنها تحسن المزاج على مدار اليوم، بالإضافة إلى أنها تنشط الدورة الدموية، وتزيد توازن الهرمونات في الجسم.

إنقاص الوزن

ممارسة المشي بانتظام في ساعات الصباح الباكر كل يوم تساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير، ولكن يجب الانتباه إلى شرب الماء بكمية كافية أثناء ممارسته حتى لا يجف الجسم، لأنه خلال المشي يتعرق الجسم وبالتالي يخسر بعض من سوائل الجسم.

تحسين صحة القلب

أحد أهم الأمور التي تقي من مرض القلب هي الالتزام بالحركة الدائمة، ولا يعني ذلك أنه من الضروري ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، وإنما يكفي فقط ممارسة رياضة المشي لمسافة تتراوح بين 5 كيلومترات إلى 6 كيلومترات والنصف، فذلك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض القلب بنسبة 40% تقريبا، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية الخطيرة.

الطريقة الصحيحة للمشي في الصباح

الطريقة الصحيحة للمشي في الصباح تتطلب الالتزام بعدد من النقاط، وأهمها يمكن حصرها في الآتي:

-المشي والرأس مرفوع والنظر إلى الأمام وليس على الأرض.

-إرخاء عضلات الرقبة والظهر وعدم إبقائها مشدودة.

-أرجحه اليدين للأمام والخلف مع ثنى الكوع قليلاً.

– شد عضلات البطن إلى الداخل.

-إبقاء الظهر مستقيماً وليس منحنياً إلى الأمام أو إلى الوراء.

عبر عن رأيك

اقرأ المجلة عبر الضعط على الصورة