الرئيسية > اخبار حصرية

10 نصائح ضرورية لتنجب آلام الظهر

  • الإثنين 10 يونيو 2019 - 19:00 | لالة فاطمة

أضحى آلام الظهر شائعا بين الناس،ومن بين أهم أسبابه، القيام بجهد كبير أو حركة غير متوازنة للجسم، أو مفاجئة أو حركة خاطئة تتسبب في شد العضلات أو تمزق الأربطة أو الضغط على المفاصل فتؤدي إلى آلام ظهر حادة.

هذه بعض النصائح لتنجب آلام الظهر

يجب إتباع العادات الصحيحة في النشاطات اليومية المختلفة كالنوم، والجلوس…

أخذ قسط كاف من النوم والراحة

ضرورة الحفاظ على الوزن في معدله الطبيعي

تجنب الأحذية ذات الكعب العالي واستخدام الحذاء الطبي

ممارسة التمارين الخاصة بتقوية عضلات الظهر

أفضل التمارين هي المشي والسباحة

يجب اختيار الفراش الصحي المناسب

استخدام وسادة واحدة عند النوم لتفادي مشاكل الرقبة والكتف

تجنب زيادة انحناء العمود الفقري أثناء الوقوف

الجلوس على الكرسي بالوضع الصحيح

تجنب الجلوس لفترات طويلة

 

عبر عن رأيك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

حاليا في الاسواق او عبر التحميل

استفتاء

هل تتزوجين برجل يصغرك سنا؟

Loading ... Loading ...