الرئيسية > اخبار حصرية

5 نصائح ستهمك أثناء الحصة الرياضية

  • الإثنين 1 أغسطس 2022 - 12:00 | سمية بنصات

في عدد اليوم من فقرة صحة يقدم لك سيدتي موقع مجلة لالة فاطمة نصائح ستهمك أثناء حصتك الرياضية.

1  احرصي سيدتي على ارتداء لباس رياضي قطني عوض اللباس البلاستيكي، فذلك يساعد على امتصاص العرق وتنشيط الدورة الدموية.

2 اعملي على انتعال حذاء رياضي من النوع الجيد حتى تستطيعي القيام بحركاتك الرياضية في راحة تامة.

3 يمنع منعا كليا وضع العدسات اللاصقة لأن ذلك مضر بالصحة، كما يستحسن عدم وضع الماكياج على البشرة لأن ذلك يسد المسامات.

4 احرصي أن تتناولى آخر وجبة قبل أربع ساعات من ممارسة حصتك الرياضية، حتى يتمكن جسمك من حرق الدهون المخزنة .

5 إن كنت تعانين من ارتفاع الضغط أو أي مشاكل في القلب تجنبي التمارين المقرونة بحمل الأثقال، أما بالنسبة للسيدات العاديات فيكون برنامج حمل الأثقال تدريجيا وبأوزان خفيفة.

عبر عن رأيك

اقرأ المجلة عبر الضعط على الصورة